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2019/11/16

<糖友怎麼補蛋白質?推薦你5種優質蛋白質食物!>

<糖友怎麼補蛋白質?推薦你5種優質蛋白質食物!>

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分,約佔人體全部的18%,當蛋白質攝入不足時,最初的表現是代謝降低,對疾病抵抗力減弱等,如果長時間持續缺乏,會出現器官損傷。兒童可能出現生長發育不良,成年人則出現蛋白質性營養不良的營養性缺乏病。


對於糖友來說,蛋白質還有一個重要的意義:糖尿病如果惡化,很有可能會面臨洗腎的問題。想要腎臟疾病,如何吸收優質蛋白質就是一件很重要的事情。

一般糖尿病患者,每天每公斤體重應攝入蛋白質1克,病情控制不好或消瘦的人,可以增至1.2克-1.5克,按60公斤體重爲例,每天就需要起碼60公克蛋白質,其中1/3最好來自食物中的優質蛋白質。

因此,今天就跟大家推薦5種富含優質蛋白質的食物,再提醒糖尿病患者在吃的時候要注意什麼事情,希望糖友們可以正確攝取蛋白質。


1.雞蛋
不管是先有雞還是先有蛋,都改變不了雞蛋作為地球上最健康、營養最豐富的食物之一的地位。一顆普通大小的雞蛋,就含有5-6公克蛋白質,同時,還含有維生素、礦物質、健康脂肪,保護眼睛的抗氧化物質等。

糖尿病患者能否吃雞蛋,要因人而異,如果糖友只是單純血糖升高,而血壓、血脂都正常的話,是可以吃雞蛋的,但雞蛋儘量不要油煎或油炸,煮、蒸都可以。如果是糖尿病合併高血脂,冠心病或腦血管病、腎臟病的患者,則要視血膽固醇的高低來由醫生決定。

2.牛奶
https://heho.com.tw/archives/23193


#EggMan糖友怎麼補蛋白質

文章來源:HEHO健康網

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*全台唯一結合多功能的一顆雞蛋

(使用珍貴草本配方)

金盞花:葉黃素是一般雞蛋的6.8倍
亞麻籽DHA:提升記憶力、認知力及智商發展
冬蟲夏草:調節生理機能
黑松露:增加雞蛋的香氣
靈芝:增加免疫力 延緩衰老
褐藻加珊瑚鈣:增加鹹味跟口感 好消化不脹氣 補充鈣質

檢測報告編號:FA/2018/75941
葉黃素:1.7mg/100g
鈣:476.8mg/kg
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每半年送SGS抗生素檢驗、重金屬檢驗、沙門氏桿菌檢驗…等,並已在SGS官網登入安心平台網站,消費者均可自行查驗。

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