請問板上有人收到過這種信件嗎?這是否是詐騙,或是著作權恐嚇勒索呢

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2024/8月:請問板上有人收到過這種信件嗎?這是否是詐騙,或是著作權恐嚇勒索呢 注意 詢問了165,才明白該網站用一個公開在網路媒體上,公告免費讓人下載的年節恭賀圖片或是節慶圖檔,就已預謀準備要對下載的人進行使用後做「侵害著作權」的勒索。 後續資料會不定期持續更新: 2024/8月,當下已去電「165反詐騙」諮詢且留下資料讓其備查。 165的接線方告知:近期每天都有50幾通同樣都是收到來自「PNGTREE & 千樹網絡科技有限公司」的信件內容的來電報案,165請我們不要理會。 165的人員也請我們有收到此信件受害者,千萬不要因此上當付款,因對方也可能「會截取我們的信用卡號碼」等資料,來造成受害者後續的財物損失。 若真有後續提出控告,會由法官來提出裁決,一切由法院來處理。 後續如有更新,也會再補上,讓有同樣際遇的人日後可參考。 特此留下的 #標示 ,能讓有遇到同樣問題的人士能有效搜查,遏止此等事件! 2024/11月 我們當初不回應,數月後他們再寄來了一封信件通知(而且很神通,因原本收到的信箱已封鎖該寄件,他們竟能想辦法寄到另外一個信箱去),內容一樣是再次通知,如不購買他們的套餐就會提告。(不過我們照樣再次的執行「信件寄件人」的封鎖)  想想這種恐嚇手段真的惡劣,所以再次將二次收到的資料放置網上一次,讓同樣收到信件的人能夠警覺,千萬不要因為擔心被告或是覺得觸法而匯款或使用信用卡購買,以免滋養這些詐騙的手法,持續在網路上橫行。 2025/5月 :再次更新! 看到留言有發現,近期這家公司又開始明顯的在活動了,從第一次收到到現在已經10個月,這中間偶爾有人說有收到,但這個月似乎明顯變多了。 再跟大家重複說一次:「封鎖、封鎖、封鎖」,傳來的資料庫訊息不需要對他們做任何回覆,就是「不要看、不要理會」+「封鎖」就對了 #PNGTREE #千樹網絡科技 #著作權 #詐騙 股票投資理財服務李若瑤LineID: https://line.me/ti/p/BULFWFQqLD https://www.linkedin.com/groups/3693918/ https://discord.com/channels/@me/1271792208214757469 你好: 如果我的朋友們要參加了股票投資,我會先依照SOP標準程序流程完成下列步驟: 請在這網...

你的失眠,是呼吸方法錯了!

 

你的失眠,是呼吸方法錯了!

你的失眠,是呼吸方法錯了!.jpg

 

姿勢習慣斷捨離-減少呼吸次數

自律神經一旦失調,就是處於交感神經作用活絡的狀態,這時候幾乎所有人的呼吸都會變短淺。

維持生命的自律神經系統是無法憑自我意志控制的生理活動,然而,其中有一項是可以憑自我意志控制的,那就是「呼吸」。

當我們覺得緊張時,呼吸會變淺變短;放鬆時,呼吸會變深變長。

平常我們都是無意識地呼吸,但其實我們可以有意識地去控制呼吸,所以一定要大口深呼吸,讓副交感神經作用變活絡。

持續大口深呼吸後,大腦就會誤以為我們處在休息狀態,認為該啟動副交感神經的開關,讓副交感神經開始運作。

善於利用這個大腦的誤解意識,讓身體放鬆的話,我們就可以隨時隨地憑自我意志來啟動副交感神經的開關。

也許有人會說:「每個人都知道深呼吸有益健康啊!」

但我想問你們:「你真的有確實深呼吸、讓自己放鬆嗎?」

因為有益自律神經的深呼吸不是腹式呼吸,而是胸式呼吸。

有人說:「只要做幾下深呼吸就好了。」

這麼說也不對。

請持續胸式深呼吸三至五分鐘

只做兩三下的深呼吸,大腦不會以為「現在是休息狀態」。

必須持續做幾分鐘,大腦才會信以為真:「現在是休息時候,要啟動副交感神經的開關了!」

最理想的情況是不須刻意做,平常也會大口深呼吸。

如果能做到這個程度,表示你隨時都能讓自己處於放鬆的狀態。

為失眠所苦、睡眠品質不佳的人請在上床後提醒自己要持續深呼吸。

箇中原因後續會詳細說明。

讓自己放鬆,在副交感神經開關啟動的狀態下就寢,睡覺時副交感神經也會確實作用。

胸式深呼吸能讓腦脊髓液循環變好,提升全身的神經功能。

如此一來,就能啟動頭蓋骨的開合運動,讓腦脊髓液順暢地從腦內流向骨盆腔的薦骨。

調整自律神經功能的口訣就是「減少」呼吸次數,慢慢地大口深呼吸。

日常生活中時時提醒自己深呼吸,放慢呼吸次數,製造放鬆意識。

 

睡眠習慣斷捨離-減少呼吸次數

根據姿勢與肌肉的觀點,說明減少呼吸次數的重要性。

在這個單元則要傳授大家幫助入眠的減少呼吸次數的方法。

自律神經控制的生命活動中,只有呼吸是唯一可以憑自我意志來控制的生命活動。

因為是刻意去做,當自己能控制呼吸的時候,意味著自己也能控制自律神經。

各位泡溫泉或泡澡時,是不是會「呼~」地大吐氣?

這是因為身體鑽入浴缸時,覺得舒服,整個人放鬆就啟動了副交感神經的開關,很自然會大口呼吸。

反過來說,只要自己大口呼吸,就能啟動副交感神經開始運作。

持續大口深呼吸,大腦會以為「現在是放鬆的時候,要啟動副交感神經的開關」。

於是,副交感神經就啟動,身體就能放鬆。

如果你能善用這個機制,在睡覺時就能自己控制啟動副交感神經的開關。

當你習慣大口深呼吸的節奏後,就可以隨時啟動副交感神經開關。

等到身體適應以後,也請持續主動大口深呼吸,就能讓副交感神經時時維持在高作用狀態。

那麼,傳授各位睡前大口深呼吸的方法。

如果你已經鑽進被窩裡,準備仰躺睡覺,先由肺部呼吸,深吸一口氣,再慢慢大吐氣。

氣全部吐盡後,覺得氣悶時就主動再吸氣,吸氣意識不明顯也沒關係。

這時候不要勉強自己一定要大口吸氣,而是想像全身肌肉都放鬆,處於無力狀態。

持續做三至五分鐘,副交感神經作用會慢慢提升,身體就能放鬆。

鑽進被窩裡大口深呼吸,可以減少呼吸次數,降低呼吸頻率,是提升睡眠品質的重要關鍵。

請務必每天持續這麼做。

只要每天持之以恆,就算沒有提醒自己,也會養成主動大口深呼吸的好習慣。

此外,當你的意識集中在呼吸這件事時,就不會再關注「可能會失眠」的這件事,不安感會消失,這就是附加效果。

如果你擔心「可能會失眠」、「今晚又失眠該怎麼辦?」這些問題,真的就會睡不著。

想要轉念或轉換心情的話,一定要學會這個呼吸秘訣,自己的身體自己控制。

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